Не само банане: који производи ће вам се свидети

Мислите ли да је за здравље репродуктивног система довољно да редовно посјећујете гинеколога и користите кондоме? Били бисте изненађени, али вашој вагини треба нешто друго: права храна. И не ради се о сексуалним играма. Учимо од стручњака, каква ће нам храна помоћи у одржавању здравља жена.

Недавно се појавило све више научних доказа да правилно формулисана дијета не само да побољшава стање гастроинтестиналног тракта, већ нормализује вагиналну микрофлору, регулише сексуални живот и чак штеди од болног ПМС-а. Објашњава нутрициониста, овлашћени специјалиста за детоксикацију, здравствени тренер Иулииа МалтсеваНеки производи могу да утичу на стање нашег репродуктивног система. Међутим, немојте мислити да је правилна исхрана панацеја за све болести. Добро здравље жена је резултат сложених мјера.

Размотрите детаљније коју врсту хране можете помоћи нормализацији рада нашег репродуктивног система.

Производи за здравље вагине

* Млечни производи нормализује вагиналну микрофлору. Постоје бројне студије према којима пробиотици садржани у јогурту и кефиру нормализују вагиналну микрофлору, чиме помажу у спречавању развоја квасних и бактеријских инфекција (вагиноза), као и инфекција уринарног тракта. „Пробиотички производи, посебно они који садрже Лацтобациллус, помажу у одржавању потребног нивоа ових бактерија у телу. У ове производе спадају не само јогурт и кефир, већ и ферментисано поврће, мисо и темпех, кимчи и други, ”каже Јулија Малцева.

Према мишљењу стручњака, сви ферментисани производи су корисни за оптимално стање вагиналне микрофлоре. "Они ће у телу створити биомедију која је удобна за симбиозу микрофлоре, спречавајући развој патогене или условно патогене флоре", објашњава она.

Међутим, како специјалиста наглашава, у неким случајевима, прехрамбени производи сами по себи нису довољни за лијечење ових инфекција. Онда треба да попијете лек антибиотика који вам је прописао лекар.

Млечни производи такође олакшавају ПМС. Група научника из Одељења за гинекологију и гинекологију на Медицинском факултету Универзитета Бени-Суеф (Египат) 2016. године открила је да калцијум који се налази у њима може ублажити манифестације предменструалног синдрома.

Зелени чај бори се против полно преносивих инфекција. Студија медицинског тима са Медицинског факултета Универзитета у Ауцкланду, по имену Виллиам Беаумонт, Мицхиган (САД), показала је да се полифенолни катехини садржани у зеленом чају могу успјешно користити за лијечење одређених сполно преносивих инфекција. „Многе бактерије, укључујући гениталну бактерију Е. цоли, могу бити отпорне на традиционалну антибиотску терапију. Стога научници сада траже биљне алтернативе са сличним својствима. Полифенолне компоненте зеленог чаја (катехини) имају изражену антибактеријску активност која инхибира раст Е. цоли “, објашњава Јулија Малцева.

* Храна богата влакнима. Они подржавају вагиналну микрофлору. Многи стручњаци верују да редовна конзумација свежег поврћа, интегралних житарица и махунарки нормализује не само рад црева, већ и стање ваше вагине. “Специфичност влакана је да је не пробављају ензими гастроинтестиналног тракта. Међутим, овај задатак савршено се носи са бактеријама које насељавају цријева, користећи дијетална влакна као храну и енергију. Будући да се органи здјелице налазе врло блиско, здрава цријевна микрофлора може помоћи у одржавању оптималног вагиналног екосустава и обрнуто “, објашњава Јулиа Малтсева.

Јеннифер Гунтхер, директор Центра за бол у здјелици и вулвовагиналним поремећајима Каисер Перманенте, Калифорнија (САД) препоручује се конзумирање око 25 грама производа од целог зрна дневно.

* Воће. Углавном оне у којима није много шећера. На пример, јабуке повећавају либидо. Према студији лекара из Регионалне болнице Санта Цхиара, Тренто (Италија), испијање једне јабуке дневно побољшава женски сексуални живот. Према научницима, фитоестроген садржан у овом воћу повећава способност оргазма, а повећава и ниво сексуалног узбуђења и задовољства након односа.

Такође се верује да плодови спречавају развој фиброида материце.. Истраживачи са Универзитета у Пенсилванији (САД) су открили да жене које једу 1-2 оброка воћа дневно имају 11% мање шансе да развију фиброиде материце од оних који једу мање од две порције воћа недељно.

Који су производи штетни за вагину?

Као што наглашава Јулија Малцева, стање нашег репродуктивног система снажно зависи од уравнотежене исхране и квалитета наших производа. Дакле, обилност у оброку „брзих“ угљених хидрата, рафинираних производа, као и разних прехрамбених адитива (синтетичких боја, конзерванса, ароматизатора), пестицида и хербицида може да штети здрављу вагине.

Поред тога, стручњак препоручује опрез код употребе хране богате кофеином (чај, кафа). Према Јулији Малтсеви, ова супстанца може закомплицирати ионако болан период ПМС-а.

„Кофеин повећава ниво естрогена, који је у стању да пређе крвно-мождану баријеру и утиче на активност неуротрансмитера у мозгу. Такође, кофеин повећава ниво хормона стреса кортизола, што негативно утиче на здравствено стање током периода ПМС-а “, објашњава нутрициониста.

„Најважнији непријатељи женског репродуктивног система су алкохол и никотин. Лоше навике значајно повећавају ризик од дисфункције репродуктивних органа “, додаје Екатерина Зхуманова, шеф Центра за гинекологију, репродуктивну и естетску медицину у Клиничкој болници Медси на Пиатнитском аутопуту.

Према мишљењу стручњака, такође је вредно минимизирати потрошњу масне хране, јер висока концентрација холестерола у женском телу смањује њену репродуктивну функцију.

Погледајте видео: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks! (Април 2020).