5 здравих грицкалица од ноћне глади

Да ли остајете до касно због своје омиљене емисије или прековременог рада? Тада вероватно знате бруталне нападе ноћне глади, који не дозвољавају да заспите. Наравно, најбоље је избјегавати такве ситуације. Али ако ваш апетит није у право вријеме, покушајте га задовољити са овим здравим грицкалицама: и бит ћете пуни, а лик неће патити.

Сир

Сир је одличан избор за ноћни оброк, јер садржи много протеина и врло малу количину угљених хидрата. Истовремено, стручњаци препоручују да се изабере производ средње масноће - убрзо ће се осећати пуно. Предност се даје сиру, који се састоји од живих, активних култура које садрже корисне пробиотике. Па, главна ствар је количина производа. За ноћни оброк немојте јести више од 2/3 шоље.

Грчки јогурт (2%) са шипком

Овај млечни третман садржи око два пута више протеина од обичног јогурта, што значи да је посебно корисно за оне који покушавају да изгубе тежину. Изаберите обичан производ, без боја и шећера. И да би грчки јогурт био здравији и укуснији, додајте зрна шипка. Ово воће је један од најмоћнијих антиоксиданата у свијету.

Органиц Дарк Цхоцолате

Изаберите деликатесу која садржи најмање 70% какаа. Али најидеалнија опција - чоколада без шећера, која садржи 90% какаа. Овај тип ужине не само да ће брзо потиснути осјећај глади, већ ће вам осигурати и довољну дозу антиоксиданса, нормализацију крвног притиска и стање крвних судова. Па, као и увек, не заборавите на количину чоколаде: не више од 2-3 квадрата.

Пистацхиос

Пистације - не само укусне, већ и веома корисне ужине. Зрна овог ораха садрже велику количину витамина Е и фенолних једињења која неутралишу токсине, спречавајући их да имају негативан ефекат на ћелијску мембрану. За ноћни оброк, одаберите пистације без соли или других адитива. Такође пратите количину: не једите више од 30 г.

Кокосово млеко

Ферментирано кокосово млеко је идеална ноћна ужина. Овај производ садржи пробиотике корисне за црева, као и влакна и инулин, који стимулишу пробавни процес. Кокосово млеко такође садржи полинезасићене масти које су корисне за метаболизам и одржавање осећаја ситости у телу. Да би угасили ноћну глад, довољно је попити чашу (250 г) охлађеног кокосовог млека.

Погледајте видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Октобар 2019).