Фитнес за старије особе: четири приче

Већ смо описали најважнија правила фитнеса за старије особе. А сада они који немају смисао живота без покрета, упркос њиховој старости од 60, 80 и чак 90 година, деле своје приче и савете!

Вера Королева, 64 године

Са 50 година Вера је скочила са падобраном и одлучила се вратити на скијашко трчање - у младости је успјешно наступала на скијашким натјецањима. Одједном, она је успјешно водила маратон у Мурманску и од тада је почела тренирати. Вера је сада 14 пута свјетска првакиња међу ветеранима и добитница четири златне медаље првих Олимпијских игара међу ветеранима у 2010. години. Прошле године, на такмичењу љепоте "Скијашка љепота Русије", не само да је освојила номинацију "50+", већ је и на шестом мјесту међу младима.

Већ четири године Вера Королева спроводи бесплатне часове у групи здравствених служби под општином Московска област у Гољанову, ау њу је укључено скоро стотину људи. На тренинзима у гимнастичкој дворани, он замјењује јогу и плес, аеробик са Пилатесом, а на отвореном активно промовише скандинавско ходање - то је био њен тим који је био међу првима у Москви који су се бавили овом врстом фитнесса.

Вера Королева: “Не можете се махати, морате радити на себи! Сада се и ја припремам за Свјетско првенство у Италији у фебруару и радим то шест пута тједно: двије дуге трке, двије брзине и двије утрке снаге. На дан одмора не лажем - лако трчим. Многи ће рећи: Немам толико времена. И мислим да је све у нашим рукама. Неопходно је помоћи дјеци и унуцима, али се не оптерећивати у потпуности. Морате волети себе, иначе нико неће вољети. Једна жена је дошла код нас након срчаног удара, а сада тренира шест пута седмично, тако да млади људи не могу стићи. Одрасла је, осликала косу, поправила зубе. Други је дошао код нас у 68. години, са мислима да је време да умре, а сада јој је 72, и осећа се одлично и изгледа много млађе! "

Мото: "Човек прави себе."

Алекандер Ластоцхкин, 67 лет

У 55 година, напустио је бодибуилдинг и почео да вежба јогу. Од тада сам успео да добијем дипломе инструктора јоге, инструктора тајландске масаже и мајстора реикија, који је више пута учествовао на семинарима о Осхо систему, имао је посвећеност и духовно име.

Алекандер Ластоцхкин: “За младе људе, стимуланс за физичку активност је брига за изглед. Духовна пракса се ретко перципира исправно када особа још није сазрела, није стекла животно искуство. У одраслој доби постоји спремност за духовну праксу, као и још један важан подстицај - потреба да се брине о здрављу. И не само да се не разболи, већ да се осећамо добро сваки дан тако да постоји енергија. У мојим групама било је људи преко педесет. Има више жена, оне више осјећају и усамљеност и потребу за дјеловањем, мобилније су и активније. И такође постају подстицај за мушкарце, од којих многи долазе на пару јогу после девојке или због нових познанстава. Само не морамо да се плашимо новог и одемо. "

Мото: "Здравље, љубав, изврсност!"

Погледајте видео: The Last Guest: FULL MOVIE A Sad Roblox Story (Новембар 2019).