Анти-варицосе дијета

Да ли сте наследили крхке вене? Тада лиснато зеленило, црна рибизла, хељда, ђумбир, лук и други антипарицозни производи свакако треба да буду на вашем менију. Они јачају зидове крвних судова и нормализују циркулацију крви у ногама.

Ко је први почео? Дијете су развили амерички флеболози, специјалисти за лијечење болести вена.

Шта је суштина

Проширене вене су наслеђене, као и склоност ка дијабетесу и пунини. Међутим, колико ћете патити од овог генетског “дара” зависи пре свега од начина живота. Ако градите дијету на производима који су добри за крв и крвне судове, контролишите тежину и редовно вежбајте, чак и природно слабе вене функционишу без кварова.

Како се храни

Васкуларни ланчаници и вене које се појављују на кожи указују на поремећаје циркулације. Ако крв у крвним судовима стагнира, временом се венски зидови растежу и постају видљиви. Супстанце биофлавоноиди (првенствено рутин) јачају зидове крвних судова и нормализују циркулацију крви.

Други узрок спорије циркулације у проширеним венама је повећан садржај фибрин протеина. Он као да обавија вене и омета нормалан одлив крви. Његов садржај, како показују научне студије, ефикасно смањују ђумбир, лук и бели лук.

На венски одлив може утицати и честа констипација. Крв се изолује у крвним судовима када се цријева скупљају, покушавајући да се ослободе садржаја. Брашно и шкробна храна изазивају констипацију, успоравају проток крви, изазивају осећај тежине и отицања ногу. Храна богата влакнима може стимулисати гастроинтестинални тракт.

Ако пијете мало воде и злоупотребљавате слану, масну и пржену храну, крв се згусне, повећава киселост и садржај "лошег" холестерола. Стога преоптерећује зидове крвних судова и може их оштетити. Конзумирање алкохола ће поправити ситуацију - вода разрјеђује крв и служи као превенција затвора.

Како ићи до њега

У сваком оброку једите најмање један производ који је богат рутином (бобице, зелена хељда, лиснато поврће), антиканиди (боровнице, зелени чај, ананас) и влакнима (поврће, воће, махунарке, житарице). За ручак и вечеру, кувати салате са поврћем (спанаћ, рукола, крес, салата од кукуруза, блитва, сенф). Активно користите ђумбир, бели лук и лук као зачине. Ако су мирис и укус лука / чешњака груби за вас, пробајте порилук и црвени лук.

Пијте најмање пет до шест чаша чисте не-газиране воде дневно. Научите се да пијете зелени чај са ђумбиром и лимуном уместо кафе и слатке соде. Заједно са флебологом, покупите комплекс витамина. Најмање треба укључити: витамине Б (тонизира венске зидове), лецитин (разграђује масноће, побољшава циркулацију), магнезијум (опушта мишићно ткиво, штити вене од грчева), витамин К (јача капиларе) и цинк (побољшава еластичност коже) .

На шта да се фокусирамо

Цитрус, бобице (црна аронија, црна рибизла, боровница, малина, јагода), дивља ружа, тамно зелено лиснато поврће, карфиол, репа, шаргарепа, интегралне житарице (првенствено хељда), зелени чај, ананас, ђумбир, лук, бели лук, вода.

Шта је боље одбити

Конзервирана храна, брза храна, масни сир, сладолед, масни умаци, печено месо, бели хлеб и пецива, кромпир, слане орахе и риба, алкохол и кафа (дехидрирајте тело.

Колико пута дневно треба да једем

Пет пута дневно, у малим порцијама. Интервал између оброка није већи од три или четири сата.

Трајање и резултат

Ако желите да одржите здраве вене, држите се ове дијете све време. Нећете се ослободити већ постојећих паучиних вена и дилатираних вена, већ ћете успоставити циркулацију крви и ојачати зидове крвних судова. На тај начин, заштитите се од озбиљних ефеката проширених вена (на пример, тромбофлебитиса) у будућности.

Узорак менија за недељу дана

Пон Уто Сре Чет Пет Суб Нед
Доручак
  • Ланена каша са природним јогуртом, кришкама цитруса или бобичастим воћем, шачица ораха
  • Зелени чај са лимуном и ђумбиром
Други доручак
  • Берри-леаф салата (на пример: 2 шаке спанаћа, 6 стабљика целера, 4 стабљике куваних шпарога, 2 велика парадајза, шака бобичастог воћа, бадем или ораси)
Ручак
  • Супа у поврћу или месној јухи са празилуком, купусом, зеленом
  • Топла салата са клицама пасуља и поврћем
Поподневни чај
  • Гарнитура од банана-бобица (банана + шака ораха + неколико шачица бобица - на пример, боровнице, купине, бруснице)
Вечера
  • 1-2 печене паприке пуњене смеђим пиринчем, црвеним луком, белим луком, парадајзом и зачинским биљем
Доручак
  • Зобена каша са природним јогуртом, кришке воћа или бобице, шака ораха
Други доручак
  • Тврдо кувано јаје на тосту (хлеб од целог зрна) са два комада печеног парадајза
  • Фресх јуице
Ручак
  • Јуха од грашка
  • Мексичка салата од гвакамоле (сецкани парадајз, целер, љута паприка, лук, помешајте са пулпом авокада, зачините маслиновим уљем, соком од лимуна или лимете, зачинима и зачинским биљем)
Поподневни чај
  • Свеж сок (1/2 наранџа + 1/2 грејпа)
Вечера
  • Хељда са ћуфићима (ћуретина или пилећа прса)
  • Биљна салата са спанаћем
Доручак
  • Сендвич са немасним меким сиром, парадајзом и зеленим поврћем (поточарка, рукола, спанаћ)
  • Воћни или бобични желе, зелени чај са ђумбиром и лимуном
Други доручак
  • Смрзнути јогурт са бобицама
  • Бујон за јабуке
Ручак
  • Леек Соуп
  • Бифтек са пире кромпиром
  • Вегетабле салата
Поподневни чај
  • Наранџа или грејп
Вечера
  • Филети лососа на жару Табла салата (кухајте булгур, мешајте са сецканим парадајзом, краставцем, зеленим луком, першуном, зачините маслиновим уљем и соком од лимуна по укусу)
  • Ђумбир и лимун зелени чај
Доручак
  • Ђумбир од ананаса (200 мл сока од ананаса + метвица + ђумбир, помешајте у блендеру)
Други доручак
  • Цхеесцаке са ниским садржајем масти (150 г)
  • Ђумбир и лимун зелени чај
Ручак
  • Равиоли са морским плодовима
  • Вегетабле салата
Поподневни чај
  • Интегрални сендвич са поврћем и хумусом (паштета од пасуља)
Вечера
  • Кувана хељда са шитаке печеним гљивама
Доручак
  • Желе од црне рибизле (200 г)
  • Ђумбир и лимун зелени чај
Други доручак
  • Ниско-масни свјежи сир са хељдом и бобицама
  • Бујон за јабуке
Ручак
  • Јуха од пилетине са јајима, фунцхоза (пасуљ од брашна) и зелени лук
  • Биљна салата са смеђим пиринчем и комадићима пилетине
Поподневни чај
  • Чаша боровница или других бобица
Вечера
  • Танке пиззе од теста са поврћем (аругула, поточарка, кукуруз) и немасни сир
Доручак
  • Печена јабука са бобицама, циметом и орасима
  • Ђумбир и лимун зелени чај
Други доручак
  • Јогурт са прегрштом бобица
Ручак
  • Газпацхо супа
  • Печено поврће (карфиол, броколи, парадајз, празилук) са зачинима и зачинским биљем
Поподневни чај
  • Ролне од поврћа (4-5 ком.)
  • Зелени чај
Вечера
  • Кухани лосос са сушеним парадајзом
  • Леаф салата
Доручак
  • Сок од свежег цитруса (1/2 наранџе + 1/2 грејпа или лимуна)
  • Омлет са кришкама парадајза, слатком паприком и руколом
Други доручак
  • Милк Схаке
Ручак
  • Печена пилећа прса зачињена лимуновим соком и сенфом
  • Салата од шпината и јагода (или наранџаста)
Поподневни чај
  • Воћна салата (јабука, грожђе, кришке банане, кивија и ананаса)
Вечера
  • Хељдини резанци са поврћем и тофуом
  • Зелени чај
Прос:
Цонс:
  • Уравнотежена исхрана богата витаминима и микроелементима нормализује тежину, погодна је за вегетаријанце и људе са нетолеранцијом на глутен.
  • Није погодан за особе са хроничним болестима гастроинтестиналног тракта. Осим тога, морате доста потрошити на свеже поврће и воће.

Погледајте видео: The GAPS Diet (Јули 2019).