Дрисхти: концентрација пажње у јоги иу животу

Дешава се да смо за време јоге ометени, размишљајући о било чему другом осим о пракси. Освојивши дрисхти, технику концентрације пажње, не само да се постижу бољи резултати у јоги, већ се постају и пажљивији у животу.

За почетнике у јоги, стална пажња се даје са потешкоћама. Брзо се умори, често губи концентрацију, почиње да разматра или размишља о својим проблемима, а проток енергије слаби - сила се распршује са пажњом, пракса постаје мање ефикасна (читај: "Како самостално научити медитирати").

Може помоћи дрисхти, технологији пажње. То је истовремено са имплементацијом асана или виниаса усмјерити вашу пажњу на одређену точку и концентрирати се на њу. Помаже мобилизирати снагу и боље користити вашу енергију.

Осам тачака концентрације

Дристи се понашају на следећи начин: опустите очи, фиксирајте око и усмерите пажњу на једну од осам тачака:

Насагра - врх носа

Бхрумадхиа - точка обрва

Наби Чакра - пупак

Хастагра - прсти руку

Падхиорагра - велики прсти

Парсхва - десно, лево

Ангусхтамадхиа - на длану

Урдхва (Антара) - горе у небо

Истовремено, није потребно гледати директно у тачку, довољно је концентрисати пажњу и усмјерити је на право мјесто.

Дрисхти за асане

Свака асана одговара одређеној тачки дрисхти. На пример, ако излажете стојећи положај са стискањем великих ножних прстију (падангусхтхасана), морате се концентрисати на врх носа (насагра). У "ставу столице" (уткатасана) иу "пози пса лицем надоле" (адха мукха схванасана) пажњу треба усмерити према горе до неба (урдхва). Током „моста“, или „држања точка“ (цхакрасана) - на пупку (наби-чакра).

„Није потребно концентрисати се на осам поменутих тачака“, каже Ирина Ступина, учитељица у школи Ура Иога. Боље је - и лакше - почети са концентрацијом на дисање. Не би требало да буде напета, суздржана или испрекидана, потребно је дисати полако, мирно и меко. И само када више не требате уложити напор за правилно дисање, требали бисте покушати да се концентришете на тачке дрисхти.

Током медитације, барем на најједноставнији начин, можете се концентрисати на цвијет, дрво, свијећу, сунце, итд. "У исто вријеме, пажња се више не акумулира у тијелу, већ је усмјерена према ван: особа се опушта, стезаљке напуштају, и физичке и менталне." - каже Ирина.

Таква пажња током тренинга чини особу више сакупљеном иу животу. „Потребно је да обавите неку врсту радног задатка - и видите максималне могућности, не пропустите ништа потребно, јер сте навикли да се концентришете“, каже Ирина. Иначе, медитација са праксом дрисхтија је одличан начин да се опустите усред напорног дана.

"Јога за почетнике" - видео туториали онлине

Видео библиотека "ЛИВЕ!" Је велики број видео лекција и часова у разним дисциплинама јоге! Вежбајте код куће са најбољим инструкторима канала у било које време које вам одговара!

Погледајте видео: Current News Bulletin for IASPCS - 2nd - 7th March, 2019 (Децембар 2019).