Алексеј Василенко: како да се не изгуби у распореду фитнес клуба

Дешава се овако: радите у фитнес клубу, знате напамет имена групних програма, онда долазите на друго место, и ту су све речи неразумљиве у распореду. Зашто се то дешава и како разумјети ту разноликост?

Хајде да анализирамо ситуацију на примеру Фит-бо. Често ме питају питање: зашто је моја дисциплина, слична таи-бо, названа Фит-бо, и да ли је формат ових тренинга различит?

Многи правци аеробика (као што су аеробок, ки-бо, поверстрике) се заснивају на тајландским боксачким штрајковима, који су што једноставнији и прилагођени људима без посебне обуке. Постоји неколико разлика између њих: негдје је нагласак на ударцима, негдје на ударцима, негдје се обука одвија само у бочним регалима. У сваком случају, основа је увијек иста. Од чињенице да се ударац ударцем назива ударцем, његова суштина се неће променити: то ће бити ударац напред.

Елементи везивања продиру у функционалну обуку. Међутим, ово је међусобна размјена: ми користимо и елементе функционалне обуке у нашим одјељењима, посебно у раду на снази на крају тренинга. Заговорници чистоће стила могу бити огорчени колико је потребно, али ми се чини да је таква комбинација само за добробит. То је занимљиво, корисно и не толико досадно, као да смо само лежали на поду и радили стотину обрата.

Недавно је дошло и до спајања програма заснованих на борилачким вештинама са плесним стиловима. Билли Бланкс је у то време објавио неколико ДВД-ова са сличним програмима. Ни за нас не заостаје! У новим програмима истовремено се боримо и плешемо.

Као резултат, користимо елементе функционалног тренинга, измјењујемо рад у централним, лијевим и десним страницама, додајемо плес, а енергетски дио изводимо на истом нивоу интензитета. Разлика са таи-бо је опипљива, због чега ја ову дисциплину зовем Фит-бо.

Вратимо се на непозната имена. Сваки клуб покушава да се бар мало разликује од стотина такмичара - почевши од ентеријера и завршавајући са распоредом групних програма. Фантазија је укључена, а уобичајена лекција јачине, у којој се разрађују главне мишићне групе, назива се ко је у томе: Сцулпт, Мусцле Повер, Супер Стренгтх, Боди Воркоут итд. Без обзира на наслов, садржај класе неће бити битно другачији од онога на шта сте навикли. То ће и даље бити скуп основних вежби са специјалном опремом (шипке за тело, гумени амортизери, бучице, степ-платформе) или без ње.

Дакле, ако дођете да се укључите у нови фитнесс клуб, пажљиво прочитајте описе наведених лекција. Ако вам не треба оно што вам је потребно, не устручавајте се да поставите администраторска питања. А онда ће се распоред са стола са нејасним терминима одмах претворити у вашег пријатеља, или бар веома доброг старог пријатеља.

А ако је фитнесс клуб далеко, не заборавите да је ТВ увек у близини. Укључите ТВ канал "ЛИВЕ!" И радите са нама!

Корисни линкови:

Фитбо видео са Алекеи Василенко у фитнес-видео библиотеци клуба “ЛИВЕ!”.

Погледајте видео: Т-34 Трейлер 2018 (Новембар 2019).