Оцена "ЛИВЕ!": Најдосаднији тренинг

Што је разноврснији и забавнији тренинг, то је ефикаснији. Ова научна чињеница је коначно узета у обзир у фитнес клубовима и почели су да измишљају нове технике, нову опрему - све у циљу да се досадне класе претворе у забаву.

У 2008. години, компанија Реебок је провела на великом нивоу и установила да од 15.000 жена које живе у 25 различитих земаља, само 25% редовно се бави фитнесом. Више од половине њих је искрено признало да ће се ефикасније тренирати ако лекције нису тако досадне. У Москви сам избројао четири тренинга за које се исплати пријавити за спортски клуб. Истина, не могу се сви од њих бавити људи без клубских картица, али сигуран сам да ће ове методе ускоро постати јавно доступне.

Јукари Фит то Фли (фитнес на трапезу)

Ко није сањао да лети као циркуска купола као дете? И мада се лекција Јукари Фит то Фли не одржава у арени, већ у редовној теретани постоји мирис оствареног сна. Јукари је фитнес на трапезу. Године 2008. инструктори Реебока провели су неколико месеци у бази Циркуе ду Солеил у Монтреалу и развили тренинг са циркуским жаром.

У једној лекцији стане снага и кардио, балансирају вежбе и флексибилност. „Програм је позициониран као женски јер је кориснији женама“, каже Миша Саифуллин, један од два сертификована руска тренера јукари. - Структура карлице код жена и мушкараца је фундаментално другачија, 70% жена не може правилно скакати, а ја то учим. Мушкарци иду на часове, али су заинтересовани за рад у војсци: у принципу, за пола сата можете научити како да идете на дукаре, тако да ће два сата у тренеру изгледати као одмор. ”

У Јукари Фит то Фли тренинзима користе се ФлиСет трапези са челичним шипкама (пречке). Једноставна вежба: три корака напред, вукући горе, не пуштате трапезоид, онда узмете три брза корака назад и скочите. Рупице су растегнуте - скок се испушта као у успореном покрету. У овом тренутку већина практиканата јукара, осим што не пишу за срећу. „У протеклих пет година,“ објашњава Саифуллин, „све се врти око три глобална тренда и функционалне обуке. Људи су уморни од "гвожђа" и степа. Класична кондиција, као што је била у раним 2000-им, није потребна никоме. "

ШТА: Јукари Фит то Фли

ГДЈЕ: фитнес клуб "Ворлд Цласс Зхитнаиа", ул. Житнаа, 12, стр. м. "Октобар", тел. +7 (495) 788 00 00

КОЛИКО ЈЕ: по годишњој клупској картици - 95.500 рубаља.

Мовие тхеатре

Увек сам вјерно намотао своје 4 км на покретној траци, тугујући од досаде. Ни мп3 плаиер, ни Руссиан Ектреме Цханнел, који из неког разлога нису јако вољени у фитнес клубовима, нису спасили. Као резултат, претплата је одлетела у канту за смеће. Годинама касније, научио сам: за људе попут мене, изумљена је биоскопска кардиографија.

Идеја о комбиновању кина и фитнеса дошла је до вођства теретане Америцан Голд'с Гим 2008. године. Собе су почеле да се појављују у клубовима са пригушеним светлом и екраном на зиду. "Ово је прави биоскоп са Долби Дигиталом", рекла ми је инструкторка Голд'с Гим Јулиа Казакова.

Ово је мрачна соба с паром трака за трчање, елипсама, степерима и бициклима за вјежбање. Фитнес позоришта не учествују у великом закупу, а карте се не продају. У распореду једног дана може бити релативно нови филм о Схерлоцку Холмесу и старом "Армагедону". Истина, постоје инциденти. Американац, који се скривао под надимком Тхундергрррл, рекао је: “Данас је програм био филм“ Мој анђео чувар ”. Планирао сам да вежбам 20 минута на степеру и мало трчим, као резултат тога стао сам уза зид, угризао се за шаку, покушавајући да не расплакам. ”

ШТА: кино

ГДЈЕ: Лефорт Фитнесс Цлуб Голд'с Гим, ул. Елецтрозаводскаиа, 27, стр. м. "Елецтрозаводскаиа", тел. +7 (495) 662 46 53

КОЛИКО ЈЕ: по цени годишње клупске картице - 40.000 рубаља.

Пењачки зид

15-метарски стрми зид за пењање и. 25 стаза било које сложености, од 5. до 8. категорије, које се могу истовремено попети за осам људи. Зид за пењање у фитнес клубу Марина Цлуба појавио се много пре него што су почели причати о томе како су досадни тренинзи неефикасни. Само до постојећег 50-метарског базена, наслеђеног од Совјетског палате спортова, одлучили су да додају још један камен.

"Сви чланови клуба између 6 и 60 година су прошли кроз моје руке", каже инструктор пењања Андреи Котов. "Педалирање у теретани је, наравно, добра ствар, али имам причу о превазилажењу себе, а то је ионако занимљиво." Према Котову, сви мишићи су укључени у пењање, развијају се флексибилност, координација и равнотежа. "Пењање је одличан стресор", додаје он, "а пролазак посебно тешких стаза изазива праву еуфорију."

Опрема - рок ципеле, рукавице, карабин, итд. - могу се изнајмити на лицу места. Посјет стијенама за пењање могу не само чланови клуба, већ и гости.

ШТА: зид за пењање

ГДЈЕ: Фитнесс клуб Марина Цлуб, Ленинградскоие сх., 25а, стр. м. "Водени стадион", тел. +7 (495) 363 60 61

КОЛИКО ЈЕ: самостално пењање - 300-350 рубаља. (време је неограничено), тренинг са инструктором - 700 рубаља по сату

Акуатраинерс

Да ли сте приметили са којим изразима лица чланови фитнес клубова улазе у базен? За њих је ово смртна досада. Они схватају да је пливање корисно, па пливају. Унбанална алтернатива: хидраулични симулатори који симулирају вожњу до струка у води.

"Као што је пракса показала," он дели своје утиске, "пливаш једном или два пута на оба краја базена - а онда више није занимљиво." „Само волим да пливам“, додају учесници. "Али потрошња 50 минута у базену је изван моје снаге."

„Најефикаснија лекција је Акуа Јоггинг“, објашњава инструктор акуа аеробиц. "Али 45 минута за трчање по дну базена - ко ће доћи на тако досадну лекцију?"

Према Марини, предавања у акварерима (авкабаики, степери, итд.) Су много забавнија. Механички дизајн изгледа као костури симулатора терена: принцип рада је исти, али ништа сувишно. Пулсометри, бројачи калорија, педометри - посебно је видљиво у води да нико заиста не треба сву ову електронику. Главна ствар је да је фитнес био забаван. И педалирање и гледање валова који се разликују од вас је прилично забавно.

ШТА: симулатори за обуку у базену

ГДЈЕ: у светској класи, Планет Фитнесс, Витаспорт спортски клубови

КОЛИКО ЈЕ: по договору

Погледајте видео: ZAKLJUČIVANJE OCENA (Август 2019).