"Око препорода", продужавање младости

Комплекс од пет вјежби, које, према легенди, продужавају младост и повећавају виталност. Сви они су детаљно описани у књизи “Око препорода”. Фиве Тибетан Пеарлс "Петер Келдер.

Прва вежба

Ми стојимо усправно са рукама испруженим у страну на нивоу рамена. Почните да се окрећете у смеру казаљке на сату. Важно је да не претерујете и престанете да се окрећете чим се појави вртоглавица. Оптималан број обртаја је дванаест, али први пут је довољно три.

Друга вежба

Требаће вам топла мека постељина. Лезите на леђа. Руке су испружене дуж тела, длановима надоле. Дубоки издисај, потпуно ослобађајући плућа из ваздуха, подигните главу и чврсто притисните браду на груди. Подигните ноге под правим углом и удахните дубоко и глатко. Веома је важно осигурати да се карлица притисне на под. Полако спустите главу и ноге на под, дубоко удахните. Опустите се и поновите све.

Трећа вежба

Почетна позиција - клечање. Ноге на рамену, дланови леже на струку изнад задњице. Прво нагнемо главу напред, притиснемо браду на груди, а онда бацимо главу уназад, гурајући прса напред. Савијање кичме назад, дубоко удахните. Враћамо се у почетни положај и вршимо пуни издисај.

Четврта вежба

Седимо на носиљци са равним ногама испруженим испред вас. Ширина рамена. Дланови су притиснути на под и "строго гледају" напред, леђа су равна. Спустимо главу напред, притиснемо браду на груди, издишемо. Ми лучимо леђа тако да тело формира неку врсту стола где су руке и ноге ноге и дубоко удахнуте. Неколико секунди напрезајте све мишиће. Онда се опустимо, вратимо се на почетну позицију и издишемо.

Пета вежба

У индијској јоги, "пети тибетански" одмах одговара двјема асанама: "Пас је њушка горе" и "Пас је њушка доле." Лежемо на смећу на стомаку, тело почива на длановима и ногама. Колена не додирују под. Прво, бацимо главу све до краја, а затим се померимо на позицију у којој тело подсећа на оштар угао, окренут према горе. Глава притиснута до груди. Замрзавамо се да напрезамо све групе мишића. Након тога, враћамо се на почетну позицију. Шема дисања у петој вежби није иста као код претходних вежби. Аутор га назива „парадоксалним дисањем“: почевши од пуног издисаја док лежи, морате дубоко удахнути док се „преклапа“ на пола.

Шеста вежба

Такозвана "пракса претварања сексуалне енергије у виталност." Ми изводимо једноставну, генерално, акцију - тешко дишемо, са свом снагом оптерећујемо мишиће дна карлице и дна предњег зида абдомена и бучно букнемо кроз уста звуком “ха-ааахххх”. Ову вежбу треба да изведете само када се осећате секуларно узбуђење. Према аутору књиге “Око препорода”. Пет тибетанских бисера “, шеста вежба је“ нека врста завјета целибата, али драстично различита од насилне апстиненције коју користе европски свештеници ”. То није потискивање сексуалне енергије, већ њена трансмутација: жеља се не губи (као што се дешава током секса), већ је усмјерена на добро тијела. За разлику од претходних пет вежби, ради се само једном дневно - ујутро или увече.

"Пет Тибетанаца" (шеста вежба, као што је већ постало јасно, није за свакога) није редовна вежба, већ ритуална пракса. И то се мора схватити озбиљно. Број понављања сваке вежбе не би требало да пређе двадесет и један пут. Вреди почети са три понављања, постепено додајући један или два. Једног дана у недељи, на пример, у недељу, морате се одморити од ритуала. Ако немате снаге да обавите свих пет (или чак шест) вежби, можете се зауставити на самом окретању (довољно је да осетите талас енергије). Ако не будете лењи и радите „око“ шест месеци и шест дана у недељи, ефекат пумпаних мишића ће бити очигледан чак и спољним посматрачима. Као што се десило са ауторима ових редова.

Погледајте видео: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Јули 2019).