Све за вјежбе: сет вјежби за дјецу

Што прије почнете бринути о ставу дјетета, то је вјероватније да се никада неће упознати с дијагнозама сколиозе и кичме. И помоћи вам у овој једноставној вјежби. Приказујемо сет вежби за децу, које ће помоћи да се одржи здравље кичме.

Слаби мишићи леђа и тела су један од главних разлога лошег држања. И код одраслих и код деце. "Због хипотоничних мишића, дете седи неправилно, ходајући погрешно, спуштен", каже Галина Кандаиева, тренер прве категорије у ритмичкој гимнастици спортске школе у ​​Кхимки. - С временом, те навике постају све теже ријешити се, а оне узрокују огромне штете на кичми. Дакле, што пре почнете да радите на свом положају, то боље. На крају крајева, чак се и бебе масирају да би задржале своје мишиће у добром стању.

Најбољи начин да се бринете о здрављу дјетета је активан покрет и вјежбање дијела његова живота.

Које ће класе бити посебно корисне за држање

Сви они који јачају мишиће леђа развијају издржљивост и флексибилност. „Ово је пливање, плес“, каже Галина Кандајева. - Хармонично развија све мишићне групе и цело тело ритмичке гимнастике. Штавише, да би из тога извукао корист, уопште није потребно давати дијете одјелу - можете користити гимнастичке елементе у нормалним вјежбама. Замолили смо Галину Кандаеву да направи такав сет вежби за децу. Покажите то свом дјетету или радите заједно - такођер ће вам добро доћи за одрасле.

Како изградити лекцију

* Започните вјежбу са загријавањем. 3-4 минута заједничке гимнастике ће припремити мишиће и зглобове за рад.

* Вршите вјежбе досљедно. „Понављајте сваки 8-16 пута“, каже Галина Кандајева. "Да би се спријечили проблеми с држањем тијела, један приступ ће бити довољан, али ако желите, можете повећати њихов број." Не тежите брзини и пратите технику вежби.

* Укључите се свакодневно. Или најмање 4-5 пута недељно.

Да бисте обавили вежбе, вашем детету ће само требати тепих.

Погледајте видео: Trening celo telo - (Септембар 2019).