Анна Давитасхвили: након уравнотежене исхране да би смршавила, изгубила је 53 кг вишка килограма у години

Анина прича је право чудо. За само годину дана, успела је да обнови своју исхрану како би изгубила на тежини, и „смањила“ се за пола (!). И уопште, држи тежину у протекле четири године.

Моја прича

У детињству сам увек била мршава. Негде до 10-11 година - толико да су моји родитељи чак били забринути и хтели су да се барем мало сјетим. Послали су ме у село са тетком, гдје ме је буквално насилно хранила. Тада ми је испружен желудац: ако сам прије тога појео једну кобасицу, сада ми недостаје три. Међутим, још увек нисам имао контролу над својом тежином: био сам ангажован у плесу, тако да је све изгорело. У 9. разреду морао сам да престанем да плешем - нису имали довољно времена за њих, и одмах сам добио 10-12 кг. Онда сам променио место боравка, преселио у другу земљу.

Можете замислити какав је то ударац за петнаестогодишњака. Било је тешко за мене без мојих пријатеља, моје школе, било је тешко прилагодити се, превазићи језичку баријеру, комуницирати с људима који су мислили потпуно другачије од мене. Када сам наишао на ове проблеме, више нисам био на својој тежини. Ушао сам на универзитет, а мој главни задатак је био да добијем образовање. Студирао сам, развио страни језик за мене, тражио нове пријатеље и био сретан када сам био похваљен због академског успјеха ... Али након друге године био сам избачен: моји родитељи нису могли да плате за наредни семестар. Нови ударац! Остао сам сам са собом и схватио колико сам лансирао. Тада сам већ тежио 116 кг!

Моја мотивација

Рекао сам себи: све док имам времена, док се опорављам на универзитету, морам се бринути о себи. Уосталом, за каријеру изглед је једнако важан као и средњошколска диплома.

Стратегија успеха: Нормализовала сам исхрану да изгубим тежину

Прва ствар коју сам урадио је да одем код ендокринолога. Показало се да је било проблема са штитном жлездом - почела сам да се лечим. Одмах је почела обнова исхране да би се смршавила. Појела је пуно поврћа, воћа, али не и висококалоричних. Тежина је почела да нестаје, а више - више сам покушавала да постигнем још боље резултате. Почео се редовно бавити спортом. Отишао сам до базена, затим до плесова, а затим у теретани ... Када није било новца да платим часове, скинула сам лекције из фитнеса на интернету.

Да будем искрен, храна да изгубим тежину, нисам увек планирала исправно. Узео сам за било коју методу, понекад сам сједио на строгим дијетама, онда се покварио ... Све док нисам напокон схватио да је то зачарани круг - дијета, квар, дијета, квар, и тек сам почео мало јести. Направила је своју дијету да би смршавила. На пример, хтео сам хељду - мало сам је појео. Да сам могао издржати глад, нисам уопће јео.

За годину дана у овом режиму, изгубио сам скоро половину тежине - од 116 кг до 63 кг. 53 кг. Штавише, главни килограми су остављени у прва 3-4 месеца, остатак је то учинио постепено.

Када сам схватила да више не желим да изгубим тежину - и нисам имала снаге, а ни мени није била потребна, почела сам да се држим на тежини. Из своје прехране елиминисао сам апсолутно све врсте брашна и слаткиша: нисам јео слаткише, ни слатку соку, ни чипс, наравно, ништа слично. У овом режиму, живео је годину и по, а моје тело је једноставно почело да тражи слаткише. У толикој мјери да сам почео јести мед, што никада прије нисам волио. Онда сам направио још један важан закључак: треба да једете и слатко и брашно, само у разумним границама. И даље то радим до данас и не побољшавам се. Једина ствар коју сам стекао током трудноће и након порођаја, али не толико, и убрзо сам се вратио својим 63 кг. Такође, покушавам да се бавим спортом редовно, иако због недостатка времена понекад с њим пар мјесеци одлазе.

Три савета за оне који желе да следе мој пример

1. Не седите на строгим дијетама, они не губе на тежини. Да ли је то килограм од три. А ако је "предност" велика, онда нећете бити у могућности да се држите такве исхране дуго времена.

2. Престани се сажаљевати. То, кажу, други једу оно што желе и не опорављају се, и морате се ограничити, али тако полако губите на тежини. Доћи ће вријеме када ћете постати витки и у разумном року моћи ћете јести све што желите.

3. Не гледајте храну као забаву. Трите, али једемо да живимо! У животу постоје ствари које доносе много више радости од слаткиша и чипса. На пример, куповина: када идете у куповину и лако нађете ствари ваше величине, погледајте како су они на вашем месту.

Желите да урадите фитнес код куће онлине?

У нашој библиотеци видеа за фитнесс наћи ћете часове у различитим областима фитнеса.

Погледајте видео: Джамал Давиташвили - ТОП-5 вопросов о таможне (Август 2019).