Како фитнес мења карактер

Јогији су мирни, боксери су агресивни, плесачи су нарцисоидни. Да ли су то само ознаке или спорт и фитнес заиста мењају карактер особе?

Пре годину и по дана, био сам фасциниран роњењем. И комуницирајући са инструктором и новим пријатељима, почео сам да примећујем да их уједињује заједничка особина: све, опрости ми, страшно забрањено. Кажу полако, нису у журби, могу закаснити сат времена за састанак са рониоцем и још увијек су на првом мјесту.

Али када смо група и ја ушли у јаке струје, покушали смо да сустигнемо китову ајкулу, или када је једна од девојака изашла из суспензије плински цилиндар, мој инструктор је доносио одлуке и поступао брзином муње. Из свега овога сам закључио да рониоци нису у журби, али све раде пажљиво, јер свакодневно ризикују своје животе, а опуштен начин живота им помаже да сачувају снагу за екстремну ситуацију.

Тада сам се прво запитала како спорт утиче на људску психу и како она мења карактер.

Вјежбе дисања

Са праксама дисања од јоге и чигонга, све је очигледно: дубоко дисање умире. „Године вјежби дисања доносе стални мир,“ рекао ми је Станислав Рогачев, инструктор „ЖИВО!“. - Чиме штедиш у било којој нервозној ситуацији. Зато су сви вусхуистс тако мирни.

Друго питање је како превише дисања или вјежби задржавања дисања утичу на тијело. Постоји мишљење да оштар дах карактеристичан за петостепено дисање тијела савија, тело несвесно перципира као стрес, јер тако дишемо када се уплашимо или смо веома нервозни. А ако редовно вежбате, кортизол - хормон стреса - производи се у таквој количини да жена која је успешно изгубила тежину захваљујући систему бодифлек-а, као бонус, добија повећану нервну раздражљивост и постаје хистерична.

Када сам донио ову контроверзну мисао Марини Корпан, која већ 10 година подучава бодифлек, она је (не узбуђена, узгред) узвратила: није мртав Јогији су опште познати по томе што су мирни и хладни. Након вјежбања савијања тијела, може доћи до незнатног претераног узбуђења, али зато вам савјетујем да то урадите само ујутро када ово претерано узбуђење никога не повриједи. "

О задржавању даха кажу отприлике исто: гладовање кисиком негативно утиче на мозак, а особа постаје нервозна и неадекватна. Како хипоксија заправо погађа ћелије мозга, мајстор роњења на дах Олга Лукова ми је рекла: „Хипоксија се сматра умереном док не дође до вртоглавице, замрачења очију и контракције дијафрагме, слично пулсирању у горњем абдомену. Стварно ставља тело у стресно стање, али овај стрес је користан за здравље. Укључене су и додатне резерве, тело учи ефикасније да користи кисеоник који има: број митохондрија у ћелијама се повећава, а гасна измена у плућима се побољшава. Дакле, особа постаје отпорнија на стрес, што значи да није потребно говорити о хистерији.

Иога

За неке, јогији су филозофи, за друге, опуштене мокасине на позитивном, за друге, секташи уопште. Алекеи Меркулов, инструктор „ЛИВЕ!“, Каже шта се заправо дешава човеку који практикује јогу: „Јога помаже да разумемо узалудност емоционалног дима. Ако је особа искрено ангажована, престаје да буде самоцентрирана и постаје стрпљивија, јер почиње да разуме узроке онога што се дешава. Имам пријатеља који је запалио кућу на Рубљовки, а отмјени Мерцедес није преживео несрећу. Кроз праксу, она се суочила са тим губицима, а сада признаје да радиш јогу има много више вриједности у животу него раније. "

Међу мојим пријатељима постоје страствени јогији, и не бих рекао да с њима нема сукоба и свађа. Алекеи потврђује: јогији се не обуздавају, они једноставно имају мање љутње или других деструктивних емоција. Алекандер Родионов, тренер спортског клуба Спортлифе, постдипломац катедре за физиологију, НСУ. П.Ф. Лесгафта, ово објашњава тиме што су јоги процеси узбуђења и инхибиције уравнотежени. Када особа не доживљава претерани стрес и узбуђење, не покушава да је баци. Биохемијски процеси су у стању да реше комплексан приступ древне праксе: он утиче и на тело, и на ум, и на подсвест.

Данцинг

Многи плесачи не излазе из своје плесне слике у животу. Светлана Абу-Хардан дефинише оријенталну плесачицу као жену која се може представити. Сјећам се случаја из праксе Светлане, који је описала у свом блогу (Види "Женске приче са сретним завршетком од Светлане Абу-Хардан"). Жена је дошла у њен разред, чији је муж отишао до стриптизете. Заправо, дошла је да поврати самопоуздање и научи како да говори публици. И, нећете веровати, успело је: годину дана касније, њен бивши муж је видио на забави како плеше и вратио се. Звучи као индијски филм, али то је чињеница!

Још једна ствар - хип-хоп и јазз-функ. У слици таквих плесача тешко је не примијетити претјерану немарност, лабавост, али то је обмањујући утисак, увјерила ме кореографкиња Вера Кабанова. „Хопери су често врло скупљени људи, понекад чак и тешки. Они тачно знају шта желе и куда иду. Пропорција импровизације је висока у њиховом плесу, тако да све морамо наћи сами, обавити огроман посао. ”

Како механизам функционише? Плесни покрети су својеврсни психолошки код, каже Светлана Ратникова, инструкторица "ЛИВЕ!" Веза између специфичности плеса и унутрашњег стања особе коју Светлана објашњава на примјеру класа тантсетерапии: „Човек је дошао са увредом, а ми смо га замолили да плеше своја осећања, да покаже како се осећа телесно. Као резултат тога, приметио сам да су многи покрети са својом оштрином, брзином и блискошћу нејасно сличили фламенку, наравно, не у потпуном облику. Фламенко плесачица, чврсто стојећи на ногама и избацујући метак, као да брани своју позицију. Особа која је повређена покушава да изрази свој бес и заштити себе. "

Имате ли занимљивих примјера како су спорт или фитнесс утјецали на ваш карактер?

Корисни линкови:

Видео "Бодифлек" и "Лосе веигхт витх Марина Корпан" у фитнес-видео библиотеци клуба "ЛИВЕ!".

Видео сесије "Пракса дисања" и "Кинеска гимнастика" са Станиславом Рогачевом.

Видео Кундалини јога с Алекеи Меркулов.

Видео сесија трбушног плеса са Светланом Абу-Хардан.

Видео "Бодислим" са Светланом Ратникова.

Погледајте видео: Why some people find exercise harder than others. Emily Balcetis (Јули 2019).