6 начина за бављење стресом за одмор

Навикли смо на идеју да празници дају радост. Међутим, у стварности, многи од нас уочи Нове године доживљавају озбиљан стрес. Ми махнито покушавамо да завршимо ствари, стојимо у реду у продавницама, слагамо се како да задовољимо свакога са даровима. И у таквим тренуцима веома је тешко осетити предновогодишњу радост. Рећи ћемо вам како да не упаднете у ову замку, а прослава Нове године је заиста позитивна.

Још мандарина!

Истраживачи депресије су открили да неки окуси цитруса побољшавају здравље и ослобађају стрес повећањем нивоа норепинефрина, хормона који утиче на наше расположење. Дакле, да би смањили ниво пред-празничне нервозе, купите мандарине и раширите их по целом стану. Такођер можете узети купку с капљицом етеричног уља лимуна или наранче.

Чувај се

Као напомене Др Георге Пратт, психолог у Сцриппс Мемориал Хоспитал у Ла Јолла (Калифорнија, САД), Прије празника често жртвујемо своје вријеме и интересе да бисмо задовољили друге - купујемо поклоне, кухамо храну, посјећујемо рођаке, које не желимо видјети. Уместо тога, стручњак препоручује да покушате да кажете „не“ неким пословима и дужностима и посветите слободно време само себи.

Приоритет

Не покушавајте да у последњим данима пре Нове године стиснете све случајеве које нисте имали времена да завршите. То само повећава узнемиреност и чини нас стјеранима у кут. Поставите приоритете и довршите само најхитније задатке.

Доле перфекционизам!

Желите ли полирати стан да засија? Дајете све вредне поклоне? Упознајте се током новогодишњих празника са свим својим пријатељима и рођацима? Запамтите: перфекционизам је прави пут до неурозе. Свијет се неће срушити ако дочекате Нову годину у идеалном стану или ако нећете имати пет јела за свечаним столом, већ само пет. "Фокусирај се на уживање у људима, а не на формалним ситницама", - каже стручњак за социјални рад Донна Сцхемпп.

Успори

Прије Нове године, сви знамо да осјећате да галопирате горе-доље низ степенице, што никада неће завршити. Наравно, у таквој вреви нема времена за уживање у романтичним гирландама и божићним дрвећем, а због ове фантастичне атмосфере чекамо овај празник. Стручњаци препоручују заустављање трке и обилазак околине, фокусирајући се на пријатну новогодишњу пратњу.

Искључите звукове гаџета

Константни сигнали из инстант мессенгера и друштвених мрежа изазивају у нама навалу адреналина, присиљавајући нас да стално будемо на ногама. Наравно, празници појачавају овај електронски хипер, не допуштајући нам да се опустимо. Стручњаци препоручују искључивање звука паметног телефона током прославе. Уместо дужних поздрава у друштвеним мрежама, фокусирајте се на комуникацију са члановима породице и пријатељима - онима који су ван мреже, овде и сада.

Погледајте видео: Kosmos Joga u svakodnevnom životu (Новембар 2019).