Како побољшати циркулацију крви

То је тешко за поверовати, али укупна дужина свих крвних судова нашег тела је 96 хиљада километара. Они носе крв у сваки угао тела, и ако је циркулација крви поремећена, ткива и органи пате од недостатка нутријената. Срећом, циркулација крви се може побољшати. Ево неколико савета.

Престани пушити

Никотин сужава зидове крвних судова, изазивајући им грчеве и спречавајући нормалан проток крви. Стога, ако и даље пушите, престаните са овом навиком, чак и ако вам се чини да вам је тешко.

Притисак монитора

Урадите то редовно са посебним уређајем. Код хипертензије, проток крви је поремећен, што на крају доводи до патолошких промена у унутрашњим органима. Циљајте да ваш горњи притисак буде око 120, а нижи притисак на 80. Консултујте свог лекара како можете стабилизовати крвни притисак.

Попиј још воде

Крв је пола воде. Због тога је веома важно одржавати довољан ниво хидратације тела. Генерално, стручњаци савјетују да се усредоточите на стандард од 8 чаша воде дневно. Током тренинга или у врућој сезони, ова стопа треба да се повећа.

Чешће долазите са радне површине.

Неколико сати седења за столом може довести и до смањене циркулације крви. Поготово ако седите у погрешном положају - ногу на нози или једној нози испод ногу. То доводи до споријег протока крви у удовима и, као резултат, до повећања густине крви, склоности стварању крвних угрушака итд. Ако радите у канцеларији, размислите о томе како да мање седите на једном месту током дана. На пример, можете то схватити као навику да радите док стојите или једноставно устајате чешће иза радне површине: на пример, појачајте се и црпите воду из хладњака или направите чај.

До иога

Јога је одличан тренинг ниског интензитета који помаже у убрзању протока крви. Током сличног тренинга, ваши мишићи се крећу, стимулишући циркулацију крви. А необични обрнути положаји тела доводе до чињенице да крв из доњег дела тела почиње да се креће брже у правцу срца и мозга.

Често хода

Аеробна вежба је још један одличан начин за повећање циркулације. Када ходате, трчите или само возите бицикл, ваши мишићи су обогаћени кисеоником. То доводи до чињенице да крв почиње активније да циркулише кроз тело, ваше срце постаје јаче, а притисак се враћа у нормалу. Према мишљењу стручњака, за позитиван резултат довољно је платити аеробно оптерећење око 30 минута дневно, 5-7 пута тједно.

Урадите суву масажу

Правилно правите редовно, пре туширања, масирајте тело сувом крутом четком. Ова процедура не само да стимулише проток крви и проток лимфе, већ и побољшава опште стање коже. Стручњаци препоручују покретање масаже са стопала, лагано се дижући према горе уз помоћ кратких, притисних вертикалних покрета. Боље је масирати абдоминалну зону и доњи део леђа кружним покретима, а боље је не дирати груди и подручје лопатица: овде је кожа сувише нежна.

Узми контрастни туш

Измјењивање хладне и топле воде савршено побољшава проток крви у малим и великим судовима. Ако вам је циркулација крви само сломљена у ногама или рукама, онда је довољно урадити само контрастне купке за руке или ноге. Међутим, овај метод је контраиндикован код инфламаторних обољења, укључујући упалу вена (флебитис).

Погледајте видео: EVO kako poboljšati cirkulaciju nogu i ruku prirodnim putem (Јули 2019).