Шта је синдром варалице и како се носити с њим

Да ли вам је тешко проћи кроз ситуације када вас пријатељи или шефови хвале? Мислите ли да заиста не заслужујете дивљење, и да ће једног дана сви знати за то? Честитамо: највероватније патите од синдрома импастера. Кажемо какав је то психолошки комплекс и како га се ријешити.

Према истраживању објављеном у научном часопису Бехавиорал Сциенце, око 70% људи пати од синдрома преваранта. Како су психолози сазнали, овај феномен је својствен и мушкарцима и женама, не зависи од старости, друштвеног статуса и врсте активности.

Суштина синдрома преваранта је да особа не може да прилагоди своје успехе и достигнућа. Сигуран је да је успио у нечему случајно, због успјешне комбинације вањских околности, помоћи других људи, итд. Овакав начин размишљања чини да се осећамо као преваранти чија обмана ће се открити.

Према психолозима, перфекциониста најчешће пати од синдрома варалице. Такве личности унапред постављају себи веома висок ниво, па чак и ако достигну 99%, и даље се сматрају губитницима. Свака мања грешка доводи до тога да перфекционисти сумњају у властиту компетенцију.

Зашто се појављује синдром импостора?

Не постоји ниједан одговор на ово питање. Неки стручњаци ову психолошку појаву приписују једној од различитих манифестација анксиозности и неуротичне личности. Други стручњаци сматрају да корени овог феномена леже у породичном окружењу. На пример, како су ваши родитељи реаговали на ваш успех у детињству. Синдром варалице се посебно формира ако одрасли мало не хвале дете и константно наглашавају да они „не заостају“. „Такви људи уче од детињства: бити вољен или привлачан, морам нешто постићи“, објашњава психолог Аудреи Ервин.

Како се носити са синдромом преваранта?

Препознајте да имате сличне, самодопадљиве мисли.

Као што примећује Аудреи Ервин, за почетак је важно једноставно посматрати, независно, без вриједности, ток вашег размишљања. То вам омогућава да критички процените ваљаност њихових судова. „Обично позивам своје клијенте да се запитају:„ Да ли ми те мисли помажу или ме ометају? “

Научите да реагујете на критике.

Као што је наглашено психолог, аутор књиге "Тајне мисли успешних жена" Валерие ИоунгЈедина разлика између оних који пате од синдрома преваранта и оних који немају такве проблеме је начин да се одговори на пропусте. Људи који се не осећају као преваранти нису ни паметнији ни компетентнији. Они само одговарају на конструктивну критику. На пример, ако вам је речено “посао је лоше обављен”, онда то уопште не значи да сте “лоша особа, губитник”. То значи да сте још увијек добра особа, али сте направили одређену грешку у послу који треба исправити.

Усредсредите се на своје успехе

Да би прилагодили своја достигнућа и схватили њихов “легитимитет”, навикајте да сваки дан прослављате све случајеве које сте успјешно обавили, чак и ако су то само ситнице. Најбоље је да их прво снимите у неки дневник, а затим поново прочитате. Хвалите се, делите своје успехе са другима, анализирајте како сте то урадили, и постепено ћете се отарасити синдрома преваранта.

Погледајте видео: Why Did Two Sexes Evolve? (Април 2020).