Олга Ианцхук: како провести новогодишње празнике са здравственим бенефицијама

До краја године се акумулира умор од махнитог ритма живота и потребно је емоционално и физичко прочишћавање. Да би се одморили и опоравили, није потребно ићи у далеко краљевство.

Са недостатком сунца у периоду најдужих ноћи и кратких дана, последње снаге почињу да нас напуштају. Зато ћу себи посветити дуге новогодишње празнике и потрошити их уз максималну корист: дружити се са пријатељима које нисам видио стотину година, радећи ствари које нису имале довољно времена за рад, и наравно, радим све што је потребно пази на викенд.

Као прво, планирам да правилно спавам. У сну се најбоље обнављају и нервни и мишићни системи. И наравно, моји пријатељи и ја ћемо провести што више времена на отвореном, скијања или клизања.

Упркос најбољим напорима моје мајке, која кува невероватно укусно, обично током празника покушавам да се не преједем, па чак ни не организујем за себе посне дане. Разумијевање онога што ће након тога бити јако лоше помаже у спречавању преједања: мислим и на осјећај тежине и бола у желуцу, и на прекомјерну тежину и ужасну кајање савјести. Дан поста, обично трошим на хељду. Доказани рецепт који вам омогућава да савршено очистите црева: кувајте 250 г хељде, делите на пет или шест порција, једите све током дана.

Тело је веома осетљив систем: увек ће бити јасно да ли нешто није у реду са њим. Викенд је дошао, желим да ходам и да се забављам, а ви се осећате уморно и преплављено, имате ли апатију? Јога пракса ми помаже да се носим са стресом, да добијем унутрашњу равнотежу и мир. Током часова, успевам да слушам своје тело. За мене је ово најбоља опција, али многи моји пријатељи, укључујући и дјевојке, уживају и опуштају се док раде бокс. Свака физичка активност нас учи да боље разумијемо себе, ослобађа нас од негативности. На тај начин се можете носити само са деструктивним емоцијама, не би требало да вршите притисак на себе, хватате, пијете и лежите на софи.

Желим вам здрав и здрав викенд! Хаппи фриендс!

Корисни линкови:

Видео сесије "Заједничка гимнастика", "Стретцхинг" и "Бодитониц" са Олгом Ианцхук у фитнес видео библиотеци клуба "ЛИВЕ!".

Погледајте видео: WSG Open 2018 - Victoria BOSIO ARG vs. Olga IANCHUK UKR (Децембар 2019).