Гимнастика против досаде и усамљености од Татиана Лиситскаиа

Коначно, скоро сам завршио књигу у којој сам изложио свој ауторски програм под називом ББМ-ГИМ (Басиц Боди Минд Гимнастицс) - ово је једноставна али дјелотворна гимнастика за ум и тијело.

У књизи сам резимирао искуство властитог тренинга, подучавања аеробика и менталног фитнеса, као и тренирање националних репрезентација у ритмичкој гимнастици и спортском аеробику. Упознаћете се са веома малим фрагментом у овом чланку.

Старији људи се често суочавају са проблемом досаде. Тешко им је да попуне значење вишка времена које се формира након пензионисања. Изгубљени су живи контакти са колегама, темпо живота се драматично успорава, многе га мучи усамљеност. Врло је тешко попунити настали вакуум, промијенити животне оријентације у доби за одлазак у пензију.

Психијатри користе специфичан термин за дефинисање овог стања - "болна доколица". Њен развој је последица и чисто биолошких и социо-психолошких фактора. Први укључују процес старења, праћен успоравањем метаболизма, смањеним имунитетом и тако даље, а други је недостатак могућности за корисне активности у данашњем руском пензионеру који би могао проширити друштвени круг и испунити вакуум. Посљедице константног беспослице, незадовољства, недостатка интелектуалне активности - оштећења памћења и губитка менталног вида, што само погоршава депресију.

Главни начин бављења овим стањем код старијих особа - компетентна физичка активност. Скелетни мишићи играју изузетно важну улогу у регулисању нивоа менталне активности, јер је један од најмоћнијих извора нервних импулса. Напетост мишића побољшава функционисање чулних органа. Насупрот томе, опуштање мишића смањује ниво снабдевања организма енергијом, смањујући број импулса који се шаљу у мозак и стимулишући његов рад.

Међутим, извођење чисто механичких покрета (на пример, у степ аеробику или током тренинга на кардиоваскуларним машинама) често није у стању да реши проблем. И овде долази ментална гимнастика. Она је изграђена на сталној свести о покрету, повезујући менталну активност са рефлексном моторичком активношћу на нивоу кичмене мождине.

Овај метод је основа за мој ауторски програм ББМ-ГИМ. Она не само да јача тело и побољшава координацију покрета, већ помаже организовање процеса ауто-комуникације, односно интеракције особе са самим собом, самоспознаје.

Ова гимнастика је корисна не само за старије особе, већ и за оне који су у кризи средњих година. По правилу, то су људи од 35 до 40 година који су изгубили интерес за живот. Често развијају хронични умор и депресију. ББМ-ГИМ ће им помоћи да повећају ниво физичке и менталне активности, што је веома важно у борби против овог стања.

У будућим чланцима ћу говорити више о ББМ-ГИМ и дати конкретне препоруке.

Корисни линкови:

Видео "50 +" с Татианом Лиситскаиа в фитнес-видео библиотеки клуба "ЛИВЕ!".

Погледајте видео: Гимнастика НЕУДАЧИ. Gymnastics FAILS #2 Подборка от Funny channel (Август 2019).