Радни метаболизам

Збир трошкова организма за све процесе синтезе и пропадања. Укључује базалне, физичке, менталне и друге врсте активности. Разина радне размјене је корисна за израчунавање уноса калорија и атлетског оптерећења. И за заједнички развој.

У првој апроксимацији, радна размена је два до три пута већа од главне. Постоји емпиријски израчуната просјечна дневна потрошња енергије за људе у одређеним занимањима. На пример, младић просечне висине и тежине, комбинујући интелектуални рад и часове фитнеса, троши око 3000 кцал дневно. Међутим, таква приближна процјена не значи ништа: двије сличне особе могу потрошити потпуно различите количине енергије на истом послу. Зато једна особа током седмице тренинга спушта и више килограма, док друга не успијева с истим оптерећењем и за мјесец дана.

Свако ко се бави кардиоваскуларним машинама имаће природно питање: шта значе суме калорија, које су приказане на табли симулатора? Професионалци немају одговор на ово питање. Калориметар уграђен у симулатор броји губитак тежине непостојеће просечне особе која нема ништа са вама. Прави губитак енергије може се разликовати неколико пута - горе или доле.

Да бисте тачно утврдили која оптерећења и нутритивни оброк требате, можете направити индивидуалну процјену метаболизма у лабораторијским увјетима. Знајући је, специјалиста ће израчунати индивидуалну исхрану и комплекс физичких активности. Међутим, такав детаљан научни приступ је неопходан само у случају очигледних поремећаја метаболичких процеса, прекомерних одступања телесне тежине од норме или у присуству других поремећаја. Здрава особа за израчунавање оптерећења и исхране довољна је да буде вођена здравим разумом и осетљиво слуша ваше сопствено тело.

Погледајте видео: Metabolizam 101. (Септембар 2019).