Три стимулуса гвожђа за губитак тежине

Уплашена фигура на вага? Кладите се на новац који губите на тежини? Држите на фрижидеру вашу најдебљу фотографију? То те тешко мотивише дуго. Потражите жељезне подстицаје.

Већина људи почиње губе тежину са ентузијазмомали брзо одустани. Почињу поново - од понедељка, нове године, сутра. Деценијама овако: деценијама прије, витко тијело, у стварности, вишак масноће (прочитајте материјал: "Права прича: како сам изгубио 15 фунти!").

Питао сам људе који су дуго били пуни, а онда изгубили на тежини и задржали тежину, да кажем шта је за њих била прекретница, жељезни подстицај који је помогао да се ствари доведу до горког краја.

Лилииа Кхарламов, минус 26 кг: "Желио сам да свијет буде бољи"

Склон сам да будем дебео и борим се са њим целог живота. Да ћу изгубити килограме на 10, поново ћу куцати. Омиљено читање - приче о губитку тежине са фотографијама пре и после. Мислим да би читав живот провео читајући чланке о успешном мршављењу неког другог.

Све се променило када сам дошао до вегетаријанства. Одрекао сам се меса, а затим рибе и јаја након што сам сазнао шта моје навике у исхрани чине са околином.

Једна посета кланици била је довољна да престанем да волим месо заувек. Поред тога, мало људи зна да стока загађује ваздух који удишемо неколико пута јачи од аутомобила. Дивовске сточарске фарме емитују много угљичног диоксида - озонски омотач пати. Под пашњацима се сијеку шуме. За производњу меса, вода се троши - око десет пута више него за производњу житарица. А залихе воде на Земљи нису бесконачне, морају бити заштићене.

Када сам сварила све ове информације, почела сам мало мијењати мени. Одбијала је масне полупроизводе од меса, сечене, димљене меса, пецива (због јаја) - садржај калорија у исхрани се смањио за више од половине. У топлијим мјесецима, покушавам чешће ходати и возити бицикл, а не возити ауто.

За годину дана оставио је 26 додатних килограма. Али највише од свега сам задовољна идејом да се моје навике у исхрани бар мало побољшају и да не погоршавају живот на нашој планети.

Мариа Псхенитсина, минус 25 кг: „Одлучила сам да побољшам своје здравље»

Имам наследну предиспозицију за дијабетес овисан о инсулину - то је и код моје баке и код моје мајке. У једном тренутку, схватио сам да ако наставим да једем све без разлике и да водим седентарни начин живота, поновићу породични сценарио. Знам како ова болест ограничава и исцрпљује живот. Желим да видим да моје троје деце одрастају, да учествују у њиховим животима и да уживају у сопственим.

Почела сам тако што сам рекла да сам прешла на дијабетичку исхрану: не једем слатку, слану, пржену, зачињену храну. Почео је да кува више нових здравих јела, као што су пецива, салате. Шетам око 4-5 км дневно. Једном недељно идем на јогу, свакодневно учим код куће 30 минута. Јога чини мишиће еластичним, а ум смиреним (Ватцх онлине видео туториали "Кундалини јога за мршављење са Алексејем Владовским"). Током године сам изгубио око 25 кг и, наравно, почео сам се осјећати много боље.

Анастасиа Романова, минус 16 кг: “Изгубила сам тежину да бих подигла самопоштовање и као ја”

Волим да носим широку одећу, али то је опасно јер добијате додатну тежину. Смирио сам се чињеницом да сам имао врло женствене облике и дошао до тачке да сам постао дебел од 60 до 76 кг. Било је немогуће изгубити тежину.

Последњи слам је био тренутак када сам одлучио да пробам своје омиљене летње панталоне и схватио да се апсолутно не уклапам у њих. Искусни шок. Хлаче су лепе, једном сам провео на њима мало богатство. Рекао сам себи да заслужујем да изгледам сјајно и да ће то свакако постићи!

Поновно сам саградио храну: одбио је срдачну вечеру, преселио је на доручак. Ујутро сам јео све што сам желио. У било којој количини. То јест, уместо кафе и сендвича (мој типични доручак) могло је да се једе месо и тестенина. У поподневним сатима - велика порција салате од поврћа са нечим протеином. После четири увече - само вода.

Најтеже је било држати се из прождрљивости навечер. Ставио сам столицу испред фрижидера и објесио гаће. Чим је почео напад психолошке глади (обично када су муж и син сјели да вечеру), зграбили су панталоне и однијели их на мјерење. Постепено су постали слободнији, могли су чак и да ходају у својој кући, мада се нису закопчавали. А онда су се учврстили. Цијело љето је долетјела у њих и била је веома поносна на себе. Још увек је поносан и мршав.

Погледајте видео: Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger The Abandoned Bricks The Swollen Face (Септембар 2019).