Како да се не уморим на послу

За људе који проводе 8-10 сати дневно у канцеларији, вечерњи замор изгледа природно и неизбјежно. У међувремену, то често није узроковано самим радом, већ пратећим факторима с којима је могуће и неопходно борити се. Проучавали смо психолошке узроке замора службеника.

“Радити, живјети, а не живјети, радити” је принцип који многи, укључујући и мене, желе водити. Али изненађујуће, понављање ове мантре ме не спречава да напустим канцеларију веома уморна. И наравно, савјети попут "ставите лонац с љубичицом поред рачунала" не помажу у борби против умора и стреса. Кроз покушаје и грешке, као и посматрање и анализу, научио сам како да се носим са заморима и желим да поделим своје идеје са вама.

Зато прво разлоге.

- Превише озбиљно о ​​послу. Шетамо по уреду строгим изгледом, не шалимо се, уморно умиремо. Мике Вицк, велики бизнисмен који је написао књигу “Забава је добра. Како да останемо радосни на послу, ”рекао је да је такав приступ погрешан. “Ако је посао забаван за вас, онда нам се свиђа. А онда се боље сналазите и не умарате - објашњава Мике. "Али озбиљност је потребна само за осећај самопоштовања."

- Тензије у тиму. Као што Далаи Лама КСИВ каже у својој књизи Умјетност среће на послу, сви људи подсвјесно траже срећу, пријатељство и хармоничне односе. А када се на послу појаве микроконфликти, особа осећа нелагоду и покушава да је елиминише, што узима лавовски део времена и енергије.

- Недостатак слободе изражавања. То се односи на изражавање идеја и изражавање емоција. "Ако не изразимо своја осећања и мисли, енергија у нама стагнира", каже Александар Гусев, инструктор клуба "ЛИВЕ!" он кундалини иога. "На крају, то доводи до умора и депресије."

- Недостатак покрета. Италијански научник Ангело Моссо је у 19. веку доказао да се мишићни умор накупља током менталног умора. Замолио је људе да подигну тежину пре и после менталног рада. Дакле, након интензивног размишљања, људи су осетно слабији.

Могуће је носити се с узроцима умора у уреду, али то захтијева одређену храброст. То је храброст - у ствари, често је застрашујуће за нас да дозволимо себи да се смејемо, да се изразимо и да се одморимо док радимо. Ја ћу подијелити с вама неколико идеја о томе како избјећи умор.

- Направите листу онога што вам највише смета на послу. Поред сваке ставке пишите супротно. На пример: „Уморан сам од тога да седим за столом читав дан“ - „Желим да ходам улицом или око канцеларије“. Тако ћете разумети шта вам заиста недостаје на послу.

- Покушајте да не схватате превише озбиљно. Када вам се чини да се све руши, када шеф виче на вас и ви сте на ивици колапса, само се зауставите и размислите: шта је најстрашнија ствар која се може догодити? Да ли ће неко умрети или бити озбиљно погођен вашим поступцима? Ако нисте лекар хитне помоћи, а не запослени у Министарству за ванредне ситуације, вероватно ћете се мало опустити.

- Планирајте нешто лепо за вечер. Ако после посла радите своју омиљену ствар - да измислите машину за непрестано кретање, да овладате новом професијом, да отелотворите стари сан - једноставно не желите да се уморите усред дана.

- Током ручка, покушајте да одвратите пажњу од послова., ребоот, уради нешто лепо. На пример, ако желите да цртате, можете направити неколико скица, а ако волите да слушате јазз, можете вечерати са слушалицама.

- Ако сте љути што проводите дан на празним бригама, анализирајте свој живот уопште. Да ли радите нешто што вам пружа задовољство? Ако не, треба да размислите о промени.

- Ако креативни људи морају да раде много рутинског посла, њихове креативне снаге постепено се исцрпљују. Јулиа Цамерон, ауторка пута уметника, саветује једном недељно направи мале "креативне датуме". На пример, идите сами у позориште или идите на фотоквир. Уз њихову помоћ моћи ћете да допуните снабдевање креативним снагама и необичним идејама.

- "Покушајте да разумете људе који стварају напету атмосферу у тиму, - савјетује Далај Лама КСИВ у својој књизи Умјетност среће на послу. "А онда ћете имати симпатије према њима и бес ће нестати." Тибетански лидер такође саветује отворено дискутовање о тешкоћама и искуствима са својим колегама, чиме се одржава однос поверења са њима.

Успут, реч "посао" је већ нека врста песимизма, зар не? Можда бисте требали назвати рад "омиљеном ствари"? На пример: "Душо, отишао сам да радим оно што сам волио, доћи ћу у седам." Па, боље је да је посао заиста био пријатно занимање, од којег је немогуће уморити се.

И како се носите са умором на послу?

Погледајте видео: - Sta bismo drugo radili u Subotu (Новембар 2019).