5 рецепата за укусне и хранљиве протеинске протезе

Волимо кето-дијету због чињенице да вам даје могућност да једете срдачно и да се не удебљате. Међутим, у љетним врућинама није тако лако присилити се да једете храну богату искључиво протеинима и мастима. Време је да идемо на кето-смоотхије - светло, укусно и дуготрајно.

Почните са базом протеина масти.

Као основе за сокове, стручњаци савјетују кориштење конзервираног кокосовог млијека, које има природан слатки окус. Такођер можете направити коктел из редовног млијека помијешаног с авокадом. Грчки јогурт или свјежи сир је такођер одличан за базу. Можете, по властитом нахођењу, да комбинујете све ове производе, прилагођавајући укус и густоћу сокова.

Додајте поврће без шкроба

Ако одлучите да направите укусан смоотхие, додајте поврће богато хранљивим састојцима. У ту сврху савршен краставац, бугарска паприка и броколи.

... или природне слаткише

Ако и даље волите традиционални слаткиш, онда га можете приуштити. У том случају нутриционисти препоручују употребу бобица које садрже малу количину угљених хидрата. Дакле, боровница, јагода, малина и купина савршено се комбинују са кокосовим млеком. У исто време, строго дозирајте број бобица - око пола чаше по чаши коктела.

Додајте смоотхие са зачинима и биљем.

Да бисте побољшали укус коктела, нутриционисти вам саветују да додате мирисне зачине - цимет, суви ђумбир, паприку, црни бибер итд. Од биљака су савршена метвица и босиљак.

Цоцонут-Стравберри Цоцктаил

Претходно охладите јагоде у пире кромпиру користећи блендер. Затим помијешајте ову масу са чашом кокосовог млијека. Уместо последњег састојка, одличан је и течни природни јогурт.

Мирисни Смоотхие од бадема

Узмите чашу бадемовог млека, шаку бадема (5-6 комада), пола шоље било које бобице. Ставите све састојке у миксер и уситните. Додајте цимет на укус.

Цреами Пумпкин Смоотхие

Одлепите бундеве и семе, исецкајте на мале комаде, ставите у блендер. Додајте чашу природног јогурта и пулпе авокада. Победите све састојке док не добијете глатко.

Краставац Минт Смоотхие

Узмите чашу кокосовог млека, 2-3 краставца (претходно их очистите од коже, што може бити горко) и гомилу менте. Ставите све састојке у миксер и уситните. Дринк цхиллед.

Аппле Смоотхие с семена канабиса

Рецепт Алене Злобине, оснивача и идеолошког инспиратора пројекта "Окуси боју"

Састојци: 1/2 шоље воде, 1/2 кашичице цимет, 1/2 кашичице мушкатни орашчић, 1 тбсп. бадемово уље, 2 кашике. љуштено семе конопље, 1/2 Арт. кокосово млеко, 1 јабука.

Упутства. Одрежите јабуку на кришке, ставите у блендер. Додајте бадемово уље, семена конопље, кокосово млеко и воду. Све то пребаците у хомогену масу 30 секунди. Спремите се да се поспите у чашу, поспите циметом и мушкатним орашчићем. Додајте лед пићу ако желите.

Погледајте видео: TOP hranljive MASKE za LICE i KOSU od bundeve (Април 2020).